我们所要讲解的是力量区域里的固定健身器材的使用方法，主要健身器材为：
坐姿推胸器：身体做在器械靠背椅上，使头和整个背部始终紧贴靠背垫，腹收紧挺胸。在动作的过程中，以胸大肌的收缩力使两臂推起，到达胸大肌处于顶峰收缩后，稍停，推起后保持肘关节微屈，然后再以胸大肌的控制力慢慢的使两手臂回到起始位置。 
坐姿夹胸器：身体做在器械靠背椅上，使头和整个背部始终紧贴靠背垫，腹收紧挺胸。在动作的过程中，两臂尽量向后展开，肘关节微屈，然后以胸大肌收缩力使两臂向内夹紧，达到胸大肌处于顶峰收缩后，稍停。哑铃凳然后以胸大肌的控制力慢慢使两臂向两侧展开哑铃凳
健身器材使用方法跑步机
器械坐姿推肩：身体做在器械靠背椅上，使头和整个背部始终紧贴靠背垫，腹收紧挺胸。双手握住器械的把手。新乡哑铃凳,跑步机,室内健身器材厂家,集中三角肌的力量将负重的重量推起。动作的过程中向上推起时要迅速，当到达顶点时保持肘关节微屈，不能完伸直手臂，并停顿1秒钟。还原时要缓慢，以三角肌的控制力控制住重量。
器械坐姿侧平举：身体坐在器械凳上，挺胸收腹并将靠紧靠垫，双手屈肘握住器械臂并将前臂放于器械臂下，至于身体两侧。动作过程中集中三角肌中束的力量将器械臂举起至腕、肘、肩在同一平面上，稍停，然后再慢慢还原到起始位置。跑步机
器械坐姿下拉背：身体挺胸收紧腹坐与登上，双手握住器械拉杆使两肩膀充分向上升起，把胸大肌完伸展开。跑步机集中背阔肌的收缩力，使拉杆向下拉引至胸锁骨一下至头以上部位。尽量让背部两侧肩胛骨收拢互触，使背阔肌处于顶峰收缩位，然后再使拉杆慢慢向上回复原位。
户外运动虽好，难免受环境、天气的。家里有台跑步机就不一样了，想什么时候锻炼都行，刮风下雨也不怕，就算工作再忙碌，也能见缝插针地锻炼身体，对越来越“宅”的都市白领而言，确实有益又省心。新乡哑铃凳,跑步机,室内健身器材厂家,然而，有网友发现，一些比较知名的跑步机在销售时会特别注明“不伤膝盖”。这不禁令人疑惑：难道在跑步机上跑步对膝盖不好吗?记者就此采访了中山大学孙逸仙纪念康复科主任燕铁斌教授，他表示，跑步机跑步虽然方便，也要把握禁忌证和注意事项，不然确实容易受伤。