河南新乡百草味坚果礼盒团购经销商

坚果是高热量食物，但适量的坚果摄入可以有助于体重管理。坚果具有饱腹感，有助于控制食欲，减少不必要的零食摄入。它们提供的膳食纤维和蛋白质也有助于维持饱腹感，减少进食量。

研究发现，那些在饮食中包括适量坚果的人，通常更容易维持健康的体重。过量食用坚果仍然会导致卡路里摄入过多，适量摄入是关键。

五、坚果与大脑健康

坚果富含奥米加-3脂肪酸、抗氧化物质和其他有益的化合物，对大脑健康有积极影响。一些研究表明，坚果摄入与改善认知功能和降低患认知退化疾病的风险有关。

特别是核桃被广泛研究，因其富含奥米加-3脂肪酸，可以提高大脑的功能和保护神经细胞。